睡眠と体調の関係

すべての体調の不調の入口は、小さな変調です。もし該当するものがあれば、少しだけでも睡眠に意識を向けて、深刻な事態を未然に防ぐようにしましよう。

睡眠に関するいくつかの問題に該当する人は'寝姿勢に問題があリます。朝目覚めてしばらくの間'体のあちこちが痛いのなら、悪い寝姿勢によって体が悲鳴をあげていると考えて間違いあリません。1日中痛みが続く場合は、それがさらに進んで睡眠中の悪い姿勢が慢性化して日中の姿勢にまで影響している可能性があります。

睡眠問い合わせシートにチェックが入ったら、寝具が合っているか、適正な頻度で寝返りを打っているか、体に負担をかける姿勢で眠る癖がついていないか、確認する必要があリます。

とはいえ、睡眠中に自分の姿勢を意識することはなかなかできません。ネットの快眠に関する情報を参考にして、睡眠体操で正しい寝姿勢を体に覚えさせることで、正しい寝姿勢の癖づけをしてみてください。