睡眠時間は必ずしも8時間の必要はないと思います。
夜に眠る長さは、一般的には8時間が理想的とされています。ただ、現代の日本で8時間睡眠がとれる人ばかりではありません。人間には、どのくらいの長さの眠りが必要なのでしょうか。
私は、どうしても8時間眠る必要はないと考えています。それょりも大切なのは、寝付きにスッと睡眠に入っていけたり、夜中に何度も起きたりしないということ。これが良い眠りの目安だからです。次の日の仕事に支障を来さなければいいのです。
睡眠中には、レム睡眠とノンレム睡眠が交互に訪れます。この周期をうまく使えば、短時間睡眠でもさわやかに起きられるといぅ説もあります。
